- چاپ کتاب تخصصی رشته ورزشی بتل روپ
- 11 دلیل اصلی که چرا متابولیسم شما 100٪ کار نمی کند
- کتاب راهنمای رشته ورزشی کتل بل
- قابل توجه مخاطبین سایت...
- مکمل هایی برای کاهش روند پیری؟ این چیزی است که علم می گوید
- مربی خصوصی Personal trainer
- رژیم قلیایی دوست یا دشمن؟
- فرم بدن شما درمورد سلامتی شما چه می گوید؟
- این رژیم باعث از بین بردن سرطان، بهبود سلامت روان و کاهش وزن می شود!
- سموم ذخیره شده در سلولهای چربی شما را باعث خستگی و تورم بدن شما می شوند.
آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی
آخرین مطالب
امکانات وب
بسیاری از مردم، رویای داشتن عضلات شکم شش تکه را دارند. اما رسیدن به این هدف، تنها با انجام صدها حرکت کرانچ در روز میسر نمیشود. اولین و مهمترین مسئله این است که عضلات شکم در آشپزخانه ساخته میشوند! بعد از اینکه شما یک رژیم غذایی مناسب تنظیم کردید، باید روی عضلات اطراف شکمتان (عضلات مرکزی بدن) تمرکز کنید.عضلات مرکزی بدن، مرکز قدرت بدن هستند، و شامل عضلاتی میشوند که در عمق نیم تنه قرار گرفته اند و بدنتان را مستحکم میسازند، چه در حالت سکون و چه در حالت حرکت. تمرینات تعادلی و تثبیت کننده، به تفکیک گروههای عضلانی شکم کمک کرده که منجر به شکم شش تکهای میشود که همه آرزویش را دارند.شش تمرین زیر، بدنتان را محکم خواهند کرد، و در عین حال به عضلاتتان شکل میدهند. شما به دستگاههای گرانقیمت نیازی آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...ما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 144 تاريخ: سه شنبه 14 آذر 1396 ساعت: 4:50
بعنوان یکی از پشرفتهترین و محبوبترین رشتههای تناسب اندام در چند دهه گذشته، هنوز هم منتقدان خاص خودش را دارد. جالب اینجاست که بسیاری از این منتقدان، درواقع هرگز آن را امتحان نکردهاند.صرف نظر از سابقه ورزشیتان، عضویت در یک باشگاه کراس فیت ـ یا BOX ـ حواس شما را از جهان بیرون پرت میکند و چیز جدیدی ارائه میدهد که میتواند تغییرات مثبتی در زندگیتان ایجاد کند. برشمردن دلایلی که چرا باید این روند رو به رشد تناسب اندام را امتحان کنید، کار دشواری است اما مزایای بنیادی بسیاری وجود دارند که تقریبا ثابت شده هستند.۱. کراس فیت،یک چالش استدر این دنیای بالغ، ما انتخابهای زیادی داریم. بسیاری از ما از پا گذاشتن به خارج از منطقه آسایش و امنمان سر باز میزنیم و زندگیها و بدنهایمان را در یک حالت راک آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...ما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 129 تاريخ: سه شنبه 14 آذر 1396 ساعت: 4:50
خانم ها به دنبال شکم صاف و تخت هستید؟ این تمرینات شکم را با یک رژیم غذایی مناسب و کاردیوی هفتگی ترکیب کنید تا خیلی سریع به اهدافتان برسید.هدف اصلی: از دست دادن چربینوع تمرین: گروه عضلانی منفردسطح تمرین: مبتدیتعداد روزها در هفته:۲تجهیزات مورد نیاز: دمبلجنسیت مورد هدف: زنمولف:اسکات ترامبلیشرح تمرینوقت آن است که به شکم تخت مورد علاقه تان دست یابید. این برنامه ۸ هفته ای عضلات شکم را با رژیم غذایی درست و کاردیو ترکیب کنید تا به بدنتان کمک کنید در حالی که چربی شکم اضافه را آب می کند، عضلات شکمتان را بسازد و سفت کند.فرکانس تمریناین تمرین شکم را دو تا سه بار در هفته بعد از جلسات تمرین قدرتی تان انجام دهید. حتی می توانید در روزهایی که تمرین نمی کنید یا با تمرینات کاردیوی شما نیز انجام شود آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...ما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 143 تاريخ: سه شنبه 14 آذر 1396 ساعت: 4:50
خانواده ای که با هم بازی می کنند، با هم می مانند!تمرین کردن همراه با یک خانواده، راهی فوق العاده برای حفظ تناسب اندام همه اعضا است. تمرین های خانوادگی می توانند یک تفریح، یک فعالیت دسته جمعی که به نزدیک شدن اعضای خانواده به یکدیگر کمک میکند، فرصتی برای همهی افراد خانواده از جوانترین تا مسنترین فرد برای کشیدن بدن خود، تمرین دادن عضلات، و به ضربان انداختن قلب باشند.چند ورزش که کل خانواده می توانند با هم انجام دهندیوگایوگا برای تمامی سنین عالی است. اعضای فعال تر خانواده ممکن است یوگای قدرتی، بیکرام، یا آشتانگا را ترجیح دهند، در حالیکه اعضای مسنتر ممکن است یوگای آینگار یا احیاگر را ترجیح دهند. یک جلسه یوگای خانوادگی داشته باشید و به همه فرصت بدهید تا ریلکس کنند، عضلات خود را تقویت کنند آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...ما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال میکنید
برچسب: خانواده, نویسنده: بازدید: 142 تاريخ: سه شنبه 14 آذر 1396 ساعت: 4:50
هنگامی که صحبت از انتخاب یک ورزش است، گزینههای پیشروی شما بی پایان خواهند بود. از تنیس و گلف گرفته تا دویدن و دوچرخه سواری، تقریباً برای هر کسی ورزشی وجود دارد. اما شما چطور ورزشی را انتخاب میکنید که باشخصیت شما سازگاری داشته باشد؟ برای اینکه بتوانید جواب این سؤال را بیابید ما از تعدادی متخصص تناسب اندام سؤالاتی برایتان پرسیدیم. در ادامه میتوانید ببینید که به ما چه گفتند.مشخص کنید چه چیزهایی دوست داریدکری کارکسکا، مربی بهداشت و سلامت در مرکز تندرسی آبرن، میگوید: مردم باید ببینند در زندگی روزمرهشان از چه چیز لذت میبرند تا بتوانند ورزششان را پیدا کنند. دوست دارید بیشتر داخل محوطه باشید یا در فضای باز؟ محیطهای گرم را بیشتر ترجیح میدهید یا سرد؟ از تجربه و اکتشاف خوشتان میآید یا دوس آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...ما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 144 تاريخ: سه شنبه 14 آذر 1396 ساعت: 4:50
معمولا بیشتر مواقع دچار اضافه وزن می شوید بدون اینکه دلیل آن را بدانید؟ اگر قبلا فرد لاغری بوده اید و در عرض چند ماه گذشته کاری انجام نداده اید و وزن اضافه کرده اید حتما متعجب هستید و از خود می پرسید چرا چنین اتفاقی روی داده است! شما غذاهای سالمی می خورید، به کلاس های ورزشی می روید، آب زیادی می نوشید اما باز هم چاق می شوید و دلیلی برای آن ندارید. با اینکه ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم می تواند برای کاهش چربی های شکمی مفید باشد اما موارد دیگری نیز وجود دارد که باعث افزایش اندازه دور کمرتان می شود. بیشتر این موارد خارج از کنترل شما هستند اما زیاد نگران نباشید. در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از دلایلی که باعث افزایش وزن می شود را با هم مرور کنیم. پس همراه ما باشید.
غده تیروئید شما به درست آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...ما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 131 تاريخ: سه شنبه 14 آذر 1396 ساعت: 4:50
گونه های چاق در کودکان جذاب و دوست داشتنی است اما بیشتر افراد دوست ندارند چنین صورتی داشته باشند. ژنتیک نقش مهمی در شکل صورت شما دارد اما اگر اضافه وزن دارید، کاهش کل وزن بدن ممکن است بر روی صورت نیز قابل مشاهده باشد. شما نمی توانید تنها وزن صورت خود را کم کنید اما پایین آوردن چربی کل بدن به معنای از دست دادن چربی صورت نیز هست. یک رژیم غذایی با کیفیت، تمرینات ورزشی، مصرف آب کافی و مراقبت از پوست می تواند به ظاهر بهتر صورت شما کمک کند.چرا نمی توانید تنها صورت خود را هدف قرار دهید؟بدن چربی های خود را در سلول های کل بدن ذخیره می سازد. زمانی که از طریق تمرینات ورزشی و رژیم غذایی چربی اضافی را می سوزانید، بدن باید در ابتدا چربی ذخیره شده را از طریق فرایند شیمیایی پیچیده به انرژی قابل استفاده آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...ما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 146 تاريخ: سه شنبه 14 آذر 1396 ساعت: 4:50
ممکن است شما نیز خود را برای کاهش وزن آماده کرده باشید. به احتمال زیاد میدانید که کاهش وزن موفقیت آمیز بدین معنی است که تمامی موانع فیزیکی و ذهنی را از پیش روی خود بردارید. روشهای زیادی برای رسیدن به این هدف ممکن است وجود داشته باشد که خیلی از افراد نیز از آن آگاهی ندارند. با وجود توصیههای متعدد و متفاوتی که وجود دارد جای هیچ شگفتی نیست که افراد سردرگم شوند. یک متخصص کاهش وزن وجود دارد که میتواند به شما کمک کند از طریق رژیم غذایی و تمرینات ورزشی به هدف خود دست پیدا کنید. در این مقاله قصد داریم چند مورد از اشتباهاتی که افراد به هنگام کاهش وزن مرتکب میشوند را بیان کنیم:
شما غذای کافی نمیخورید:
کیرا ویلیلامز مربی کاهش وزن است. او میگوید این اشتباه یکی از بزرگترین اشتب آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی...ما را در سایت آکادمی تربیت بدنی و علوم ورزشی دنبال میکنید
برچسب: اشتباهات, نویسنده: بازدید: 161 تاريخ: سه شنبه 14 آذر 1396 ساعت: 4:50